Fasten für Gesunde
Natürlich gesund durch Fasten
Fasten wird oft als eine Gesundheitsvorsorge betrachtet. Während des Fastens können verschiedene Reinigungsprozesse im Körper stattfinden, wie zum Beispiel die Autophagie. Dies kann dazu beitragen, den Körper zu entlasten und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es ist jedoch wichtig, das Fasten richtig anzugehen und sich beraten zu lassen.
Heilfasten nach Buchinger
Eine alt bekannte und bewährte Methode des Fastens, die auf den deutschen Arzt Dr. Otto Buchinger zurückgeht. Es handelt sich um eine begleitete und kontrollierte Fastenkur, bei der auf feste Nahrung verzichtet wird. Die Nahrungszufuhr von max. 500 kcal während mind. 5 Tagen besteht lediglich aus Flüssigkeiten wie Gemüsebrühen, frisch gepressten Säften, Tee und Wasser. Das Ziel des Fastens ist, den Körper zu entlasten, Ballast abzuwerfen, zu reinigen und entgiften sowie die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Das Buchinger-Fasten ist in der Regel auf eine Dauer von 5 bis 14 Tagen ausgelegtn. Während des Fastens sind Bewegung, Entspannung und begleitende Massnahmen wie Trockenbürsten, Darmeinlauf etc. sehr wichtig, um den Prozess zu unterstützen.
Die einfachste & günstigste Gesundheitsprophylaxe
Unser Körper ist schon seit Urzeiten darauf ausgelegt, auf Nahrung zu verzichten.
Es gibt verschiedene Fastenmethoden:
Intermittierendes Fasten besser bekannt als Intervallfasten: 16/8-Modell (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Zeitfenster zum Essen oder das 5:2-Modell (fünf Tage normal essen, zwei Tage fasten oder Entlastungstage).
Saftfasten: Bei dieser Methode werden nur frisch gepresste Säfte konsumiert, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, während auf feste Nahrung verzichtet wird.
Viele Menschen berichten, dass Fasten ihnen hilft, ihr Gewicht zu kontrollieren, den Stoffwechsel und die Darmgesundheit zu verbessern und sogar die Zellreparatur zu fördern.
Fasten und Autophagie (Zellreinigung)
Autophagie ist ein natürlicher Zellreinigungsprozess, bei dem der Körper alte, beschädigte oder nicht mehr funktionierende Zellbestandteile abbaut und recycelt. Dieser Mechanismus trägt dazu bei, die Zellen gesund zu halten. Beim längeren Fasten ab 16 bis 24 Stunden beginnt der Körper in einen Zustand der Autophagie zu wechseln. Das bedeutet, dass die Zellen aktiv ihre beschädigten Bestandteile abbauen, um Energie zu gewinnen und sich zu regenerieren. Dieser Prozess wird durch den Mangel an Nährstoffen, vor allem an Glukose und Aminosäuren, ausgelöst. Gemäss Forschungsergebnissen kann es sogar vor Krankheiten wie Krebs, Alzheimer und anderen degenerativen Erkrankungen schützen.
Vorteile:
Unterstützung der Zellreinigung und -regeneration
Schutz vor Zellschäden und Alterungsprozessen
Potenziell positive Effekte auf die Gesundheit und Longevity
Wichtig ist jedoch, dass Fasten nicht für jeden geeignet ist. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, Schwangere oder Stillende sollten nicht fasten. Ich darf nur "Gesunde" ohne Vorerkrankungen beim Fasten begleiten.
Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.
Hippokrates
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